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EAPmiddot减压月大脑总是卡 [复制链接]

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随着社会生活节奏的越来越快,人们对自身的期望越来越高,对自身的要求也越来越多……

适当的压力能激励人们更努力地工作,然而如果长期承受巨大的压力,他们的身心将会受到严重危害。

压力的危害

主要体现在生理、情绪、认知和行为上。

生理上,压力过大会导致多种躯体疾病。包括高血压、冠心病、消化性溃疡、皮肤病、紧张性头痛、多汗症、脱发症、神经性呕吐、神经性厌食、糖尿病、免疫性疾病、恶性肿瘤。

情绪上,长期在高强度压力下,我们经常容易情绪失控,比如莫名烦躁、焦虑不安、愤怒、恐惧、情绪低落,甚至抑郁。这些不良情绪的持续存在容易使我们出现上述生理的一系列变化和行为的异常。

认知上,压力过大容易出现记忆力下降,注意力不集中,思维迟缓等。长期压力过大导致我们自我否定,认为自己不行,或者潜意识认为自己无能,产生无助感。

行为上,长期压力过大的人容易对人冷漠,与别人发生冲突,甚至封闭自己。这些表现会导致延误压力的解决,同时衍生出人际关系的新问题。

关于冥想

冥想(meditation)是一种改变意识的形式,它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。就是停止知性和理性的大脑皮质作用,而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动,而达到忘我之境的一种心灵自律行为。

在多年的实践经验当中,研究者发现冥想对人的身心有五大好处:

1.冥想让你变得更加快乐。

2.冥想会让你身体更加健康。

3.冥想会让你减少不良的情绪。

4.冥想能增强你对难受和疼痛的忍受力。

5.冥想会实际上的改变你的大脑,提升大脑的各种机能。

为更有力推动“质量达标和格行动”主题实践活动实施,进一步发挥每位员工的主观能动性。河南移动*委办公室EAP项目组在调研中发现,大部分员工反映压力较大,个别员工已经出现了压力下的躯体化反应。因此,本月EAP工作以“减压”为主题,更聚焦、更人性、更有效地关爱员工,从睡眠、冥想、情绪与压力管理三个方面,帮助员工构建应对压力的支持系统,提升员工幸福感。在微课中,引导员工身心放松,调整自身状态,有效应对各种挑战。将最诚挚的关怀带给每位员工,真正实现“优势转化到一线”,全面助力生产经营的目标。

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