一到冬季，许多人就会出现手脚冰凉的情况，有的人在被窝里盖很厚裹很紧到半夜，脚还是暖不热。今天咱们就来讲讲这究竟是怎么回事？
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冬季为何会手脚冰凉？
手脚冰凉的人一般都和以下几种原因有关。
素体阳虚
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由于先天禀赋不足或者后天失于调养等造成阳虚体质，这种体质不仅在冬季，是一年四季均出现怕冷畏寒症状，冬季尤甚，手脚冰凉。
气血不通
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人体气血充足、五脏六腑功能正常，但四肢末端经脉受阻，以致阳气不能正常循行气血濡养经络皮毛，气血凝滞不通。
一方面出现四肢末端温度维持不均衡手脚冰凉；另一方面出现肌肤濡养状况差皮肤干燥、瘙痒、龟裂等。
寒邪客表
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冬季气候寒冷，长时间处在户外低温环境，寒邪侵袭机体，发为手脚冰凉。
夏季伏寒
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夏季气候炎热时若过食冷饮寒凉之品，此时夏季阳气浮于体表，无法制衡寒凉饮食摄入带来的阴寒之气，阴寒之气潜伏于体内。
到了冬季，阴气上浮体表，伏寒随之上浮侵犯人体，发为手脚冰凉、畏寒怕冷。
中医有哪些方法可以调节手脚冰凉？
药膳食疗调理
姜糖苏叶茶
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温经散寒、和胃养血。用于手脚冰凉、胃脘胀满、或伴吹风受凉后轻微头痛鼻塞食欲差胸闷不舒者。
做法：将生姜1片（3克）洗净切成细丝，与苏叶3克、红茶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用鲜开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。
三红汤
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红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎*。
红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。
三红合用，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰冷。
做法：红豆克、红枣15-20枚、红糖适量备用。红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核；锅中放入红枣、红豆，加入毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。
特别提醒：红豆和赤小豆要分清楚，可点击参考文章《夏季养生保健——红豆薏米篇》
山药羊肉汤
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补脾益肾，温中暖下，用于缓解手脚冰凉，温阳不过燥、补而不滞。
做法：羊肉克，淮山药50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，*酒20毫升，精盐3克备用。
将羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水砂锅焯去血水。
将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。
淮山药用清水润透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山药放入砂锅内，加适量清水，先用大火烧沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、*酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉放凉。
将羊肉切成片，倒入碗内即成。当菜佐餐，随意食用。
中药浴足调理
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要缓解手足冰冷，一方面要使用干姜、生姜、附子、细辛，甘草等温阳基础药物，另一方面得加上改善气血循环，加强气血向肢体末梢流动，如桂枝、吴茱萸、当归、川芎；或促使气血从末梢回流的药物，如枳实，赤芍，陈皮。
但若伴有舌红口干，多汗时，可以去川芎改为清热凉血、活血化瘀的牡丹皮。
当然最好是根据详细针对个人情况因人制宜，这里介绍一个通用冬季温阳浴足调理处方：
干姜15克、桂枝10克、吴茱萸10克、当归15克、赤芍药15克，煎水浴足20分钟，每日一剂。
特别提醒：鼻咽喉肿痛者不适宜、高血压未有效控制伴头昏者不适宜。
穴位疗法
涌泉穴
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手脚冰凉治疗要穴，晚上睡觉前，先热水泡脚20分钟，然后按摩两个足底的涌泉穴10分钟，或以灸条行悬灸法5~10分钟。
足三里
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足三里是强身健体的万能穴，也是人体长寿穴之一。
按摩足三里10分钟，若艾灸足三里是以温和灸为主，每穴施灸时间在10~20分钟。
大椎穴
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属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有风寒感冒、过敏性疾病、颈椎病，治疗取穴大椎也是首选。
每次施灸10~20分钟，以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。
神阙穴
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神阙是气和、气舍、气具之穴，任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。
古人言：一灸神阙暖全身，灸神阙有沟通上下之功效，联系任脉之上下。阳虚体质灸神阙可以很快得到改善。
每次施灸时间在20~30分钟之间，热度以自己舒适为宜。
特别提醒：上述穴位不用每个都用到，每日选自己方便的1-2种穴位调理即可。
中成药调理
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中成药的使用需得因人制宜，尤其是治疗手脚冰凉的中成药大部分为处方药，需在医生指导下使用。
这里介绍一款可以用于调理手足不温的非处方药中成药。
附子理中丸
用于阳气不足、脾胃虚弱引起的手脚冰凉。
总的来说，冬季寒冷，日常生活中适度的体育锻炼可以提高自身抵抗力和免疫力，平时可以坚持泡脚，尤其是在冬季，不仅可以舒筋活血，促进血液循环，促使脚部保暖。
有条件的还可以按摩一下脚部，每天早上起来的时候做一下舒展运动，打开身体关节，运动提升阳气，尽量做到不通过药物治疗就可以恢复手脚冰凉。
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